「釣りの後に腰が痛い」「屋外で湿布を使うときの注意点は？」——そんな疑問を持つ方へ、薬剤師が成分レベルで解説します。
何歳になっても楽しめるのが釣りの良いところだと思いますが、ルアー釣りなどロッドを振り回して歩き回るなど結構体を酷使しますよね。私の周りにも、体が痛いからと湿布を貼りながら釣りに行く方ちらほらいます。痛くてもやめられない、釣り好きあるあるですね笑 そんな釣り好きの皆様のために、湿布選びで知っておきたい成分の特徴をまとめました。
「朝から防波堤に立ちっぱなしで腰が痛い」「ボートで揺られたら翌日が辛かった」——釣りをする方なら一度は経験があるのではないでしょうか。手軽に使える湿布ですが、釣りという屋外アクティビティと湿布の組み合わせには、知っておかないと損する注意点があります。成分レベルで、わかりやすく解説します。
釣りはなぜ腰に負担がかかるのか
釣りはゆっくりしたイメージがありますが、腰への負担という観点では意外とハードなスポーツです。
釣りスタイル別・腰への主な負担
- 防波堤・堤防釣り：長時間の立ち仕事＋強いキャストの繰り返しによる腰への反復負荷
- ボート・船釣り：波に合わせた体幹の揺れ対応・同一姿勢の継続
- 渓流・磯釣り：不安定な足場でのバランス保持・重いタックルを背負っての移動
- 投げ釣り・サビキ：スイング動作の繰り返しによる腰の骨（腰椎）への負担
まずは船の揺れですね、私も足を痛めてた際はこの揺れに悩まされました。
中腰姿勢や片側への体重移動が続くと腰まわりの筋肉・靭帯に疲労が蓄積します。湿布でのセルフケアと並行して、釣りのフォームを見直すことも腰痛対策の選択肢になります。
湿布の種類と成分｜屋外でのシーン別の選び方
市販の湿布は大きく「パップ剤（白い湿布）」と「テープ剤（薄い肌色の湿布）」に分かれます。含まれる有効成分によって鎮痛力・使用上の注意点が異なります。
| 成分名 | 剤形・分類 | 釣りでの使用ポイント | 光線過敏リスク |
|---|---|---|---|
| ロキソプロフェン | テープ剤（NSAIDs系外用剤） | 消炎鎮痛成分のNSAIDs。屋外使用時は貼付部位を衣服で覆う等の遮光対策を | ⚠ 報告あり・遮光対策を |
| フェルビナク | パップ剤（NSAIDs系外用剤） | 消炎鎮痛成分のNSAIDs。光線過敏症の報告例があり、屋外では遮光対策を | ⚠ 報告あり・遮光対策を |
| ジクロフェナク | テープ剤（NSAIDs系外用剤） | 消炎鎮痛成分のNSAIDs。水辺・屋外では特に遮光対策を徹底 | ⚠ 報告あり・遮光対策を徹底 |
| サリチル酸系 | パップ剤（サリチル酸系外用剤） | NSAIDsより光線過敏症の報告が少ない傾向（ゼロではない）。長時間屋外の釣りでの選択肢のひとつ | 比較的低い傾向 |
光線過敏症の報告が比較的多い成分として知られています（モーラステープ等の処方薬。市販の表には含めていません）。病院で処方されている方は遮光対策を徹底し、剥離後も数週間〜数か月は貼付部位を日光にさらさないよう注意が必要とされています。詳しくは添付文書をご確認ください。
ポイントは「成分の強さ」だけで選ばないこと。「使う場所（屋外か室内か）」×「症状の程度（急性か慢性か）」の2軸で選ぶと失敗しにくくなります。ロキソプロフェン・フェルビナク・ジクロフェナクはいずれもNSAIDsの仲間で、屋外使用時は後述の光線過敏症リスクに注意が必要です。
湿布と光線過敏症｜屋外・釣りで使うときの落とし穴
屋外で長時間過ごす釣り人にとって、湿布選びで特に意識したいのが「光線過敏症」のリスクです。
光線過敏症とは
湿布の成分が皮膚に残った状態で紫外線（特にUV-A）を浴びると、皮膚が赤く腫れ上がったり水ぶくれができたりする皮膚炎が起こることがあります。これを「光接触皮膚炎」と呼びます。
釣りはまさに屋外で長時間紫外線にさらされる環境。特に以下のシーンでリスクが高まります：
- 貼ったまま防波堤で釣り（腰・背中が直射日光にさらされる）
- 夏の船釣りや海での活動前に使用
- 湿布をはがした後、気づかず日光に当ててしまう
「はがしたから大丈夫」は誤解されやすいポイントです。湿布をはがした後も成分が皮膚に残ることがあるため、数日〜数週間（製品により異なる）は貼付部位を日光にさらさないよう注意が必要です。
屋外釣りでの湿布選びのポイント
光線過敏症のリスク報告がNSAIDsより少ない傾向とされているのはサリチル酸系の湿布です（ただし完全にリスクがないわけではありません）。NSAIDs系を使う場合の対策：
- 貼付部位を長袖・サポーター・ウェアなどで確実に覆う
- 腰の背中側など、直射日光が当たりにくい部位に貼る
- 日焼け止めを使う場合はノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）タイプを選ぶ ※オキシベンゾン・オクトクリレンなどの紫外線吸収剤がケトプロフェン・ジクロフェナクと交差感受性を示す場合があるため。「ノンケミカル」表示の製品を選ぶと安心です
釣り人のための湿布の使い方：シーン別の考え方
釣りの翌日・室内でのケア（急性の腰痛）
急性期の腰痛では、長期の安静は避け「痛みの範囲で日常活動を続ける」ことが「腰痛診療ガイドライン2019」（日本整形外科学会・日本腰痛学会）でも推奨されています。
- 冷感タイプの湿布で炎症・腫れを和らげる
- 日常的な動作は痛みの範囲内で続ける（過度な安静は回復を遅らせることがある）
- 痛みが強い・しびれがある・足に力が入らない場合は整形外科を受診
慢性的な釣り後の腰だるさ・疲労感
- 温感タイプの湿布を就寝前に使用（血行促進で筋肉の緊張ケアに）
- 翌日は屋外に出ない、または貼付部位を覆う対策を徹底
- 釣り前後のストレッチ・体幹トレーニングで予防を
🔗 関連記事（準備中）：釣り人のための腰痛予防ストレッチ｜現場で使える5選
NSAIDs系（ロキソプロフェン・フェルビナク・ジクロフェナク等）は皮膚を介して吸収されます。高齢者・胃腸が弱い方・長期使用では、内服薬と同様に消化器症状や腎機能への影響に注意が必要なケースがあります。気になる症状があれば薬剤師・医師にご相談ください。
使い分けのコツ：屋外釣行当日 → サリチル酸系 ／ 帰宅後の室内ケア → NSAIDs系
よくある質問
Q. 湿布を貼ったまま釣りをしてもいいですか？
A. 含まれる成分によって注意点が異なります。NSAIDs系（ロキソプロフェン・フェルビナク・ジクロフェナク等）は貼付部位が日光に当たらないよう長袖などで覆う対策が推奨されます。サリチル酸系は比較的リスク報告が少ない傾向ですが、いずれも添付文書の確認または薬剤師へのご相談をおすすめします。
Q. 湿布を貼った部分が赤くなってきました。どうすればいいですか？
A. まず使用を中止し、患部を清潔に保ち日光を避けてください。症状が強い・広がる場合は皮膚科を受診することをおすすめします。使用した湿布の名前を医師に伝えると診断の参考になります。
Q. 湿布と飲む痛み止めを一緒に使ってもいいですか？
A. 同成分（NSAIDs系）の重複は注意が必要なケースがあります。特に高齢者・胃腸が弱い方・長期使用する方は事前に薬剤師・医師にご確認ください。
Q. 湿布をはがした後に屋外釣りに行っても大丈夫ですか？
A. NSAIDs系の成分は剥離後も皮膚に残存することがあります。数日〜数週間（製品により異なる）は貼付部位を日光にさらさないよう注意が必要です。詳しくは各製品の添付文書または薬剤師にご確認ください。
Q. しびれがあっても市販の湿布で様子を見ていいですか？
A. しびれがある・足に力が入らない・排尿排便に異常があるなどの症状がある場合は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが疑われます。早めに整形外科を受診することをおすすめします。
まとめ
この記事のポイントを3つにまとめます。
- 釣りは長時間の同一姿勢・繰り返しキャスト動作などで腰へ負担がかかりやすく、湿布をセルフケアに使う場面が多い
- NSAIDs系湿布（ロキソプロフェン・フェルビナク・ジクロフェナク等）は屋外使用時に光線過敏症リスクが報告されており、衣服等による遮光対策が推奨される
- 屋外釣行当日はサリチル酸系、帰宅後の室内ケアにNSAIDs系というシーン別の使い分けも一つの選択肢
- 本記事は薬剤師資格を持つ釣り人（Ruri）が、各メーカー公式情報・PMDA情報・腰痛診療ガイドラインに基づいて執筆しています。
- 医薬品の成分・効能・副作用情報は、各製品の添付文書を一次情報源として記載しています（最新情報は添付文書・公式サイトをご確認ください）。
- 本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の医療相談ではありません。症状・持病・服用中の薬については必ず医師・薬剤師にご相談ください。
参考情報
| No. | 情報源 | コンテンツ | URL / 備考 | 確認日 |
|---|---|---|---|---|
| ① | 第一三共ヘルスケア | ロキソニンSテープ 製品情報・添付文書 | 公式サイト | 2026年4月 |
| ② | GSK / 旧ノバルティス | ボルタレンEXテープ 添付文書 | 添付文書PDF | 2026年4月 |
| ③ | 久光製薬 | サロンパス 製品情報 | 公式サイト | 2026年4月 |
| ④ | PMDA（医薬品医療機器総合機構） | 医薬品安全性情報（光線過敏症 関連通知） | 2026年4月 | |
| ⑤ | 厚生労働省 / PMDA | 重篤副作用疾患別対応マニュアル「薬剤による接触皮膚炎」 | 2026年4月 | |
| ⑥ | 日本整形外科学会・日本腰痛学会 | 腰痛診療ガイドライン2019（改訂第2版） | Mindsガイドラインライブラリ | 2026年4月 |
| ⑦ | 福岡県薬剤師会 | ケトプロフェン外用剤と日焼け止め成分の交差感作について | Q&A | 2026年4月 |
また釣りで会いましょう 🎣
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