二日酔いで釣りに行くのはなぜ危険？薬剤師が解説する脱水と船酔いの落とし穴

2026年5月17日

こんにちは、釣り好き薬剤師のRuriです🎣

「明日朝マズメ狙いで早出するのに、飲み会が長引いてしまった…」

「軽く二日酔いだけど、せっかくの釣行だから行きたい」

釣り人なら誰しも経験する場面だと思います。でも薬剤師としてハッキリ言わせてもらうと、二日酔いでの釣行は身体への負担がかなり大きい組み合わせなんです。

特に船釣りや夏場の堤防釣りでは、脱水・船酔い・薬の飲み合わせという「3つの落とし穴」が同時に襲ってきます。この記事では、なぜ二日酔いと釣りが相性最悪なのか、薬剤師として一次情報に基づいて解説します。

二日酔いで釣りに行くと何が起こる？まず知っておきたい基本

二日酔いの正体は、アルコールの代謝過程で生じるアセトアルデヒドや脱水、低血糖、睡眠の質低下など、複数の要因が重なった状態と考えられています。厚生労働省「健康日本21」やe-ヘルスネットでも、二日酔いの明確なメカニズムは完全には解明されていないとされています。

🎣 釣り初心者メモ💡

「朝マズメ」とは、日の出前後の魚が最も活発に捕食する時間帯のこと。多くの釣り人がこの時間を狙うため、前日夜から早朝にかけての行動計画が崩れると釣果に直結します。

飲酒翌日の体に起きていること

脱水傾向：アルコールには利尿作用があり、飲酒中・飲酒後に体内の水分が失われやすい状態が続きます
電解質バランスの乱れ：ナトリウム・カリウムなどが汗や尿で失われやすい
睡眠の質低下：アルコール代謝中は深い睡眠が阻害されるとされています
肝臓の代謝負担：アセトアルデヒドの分解が完了していない状態

落とし穴①：脱水ダブルリスク｜薬剤師が解説する釣行中の危険性

これが一番伝えたいポイントです。

二日酔いの状態は、すでに軽い脱水状態にあると考えられています。そこに釣りという活動が加わると、脱水リスクが二重に重なります。

釣りで脱水が進む要因

直射日光と照り返し：水辺は照り返しが強くなりやすい環境とされています
発汗量の増加：堤防・磯・船上いずれも遮蔽物が少ない
トイレが遠い環境：水分補給を無意識に控えてしまう
集中による気づきの遅れ：魚信に集中していると喉の渇きを感じにくい

💡 薬剤師コメント🔬

アルコールの利尿作用により、飲酒翌日は不顕性脱水（自覚しにくい脱水）の状態にあることが多いと考えられています。この状態で発汗量の多い屋外活動を行うと、熱中症リスクが上がる可能性が懸念されています。釣行前に水・経口補水液を準備し、こまめに口に含む習慣をつけましょう。

落とし穴②：二日酔い×船酔いの相互悪化メカニズム

ここが本記事で最も伝えたい部分です。船釣り派の方は特に注意してください。

二日酔いと船酔いは、症状が重なりやすく、互いを悪化させる関係にある可能性が指摘されています。

共通する症状

症状	二日酔い	船酔い
吐き気・嘔吐	◯	◯
頭痛	◯	◯
めまい	◯	◯
冷や汗	◯	◯
倦怠感	◯	◯

つまり、もともと二日酔いで吐き気や頭痛がある状態で船に乗ると、揺れによる船酔いが上乗せされ、症状がさらに強く出る可能性があります。

🎣 Ruriの釣り話

実は私自身、若い頃に二日酔い気味で乗合船に乗ったことがあります。出港して30分も経たないうちに気分が悪くなり、その日は1匹も釣れずに船べりに伏せていました…。隣のおじさんに「兄ちゃん、昨日飲みすぎたな？」とバレて、笑い話になりましたが、釣行としては完全に失敗。それ以来、釣り前日の飲酒量はかなり気をつけるようになりました。

自律神経の負担

二日酔い状態では自律神経のバランスも乱れやすいとされており、船の揺れによる三半規管への刺激と相まって、症状が悪化しやすい状況になると考えられています。

落とし穴③：酔い止め薬と二日酔いの飲み合わせに注意

「船酔いが心配だから酔い止めを飲んでおこう」――これも二日酔い時には注意が必要です。

市販酔い止めの主な成分

代表的な乗物酔い薬「アネロン『ニスキャップ』」の添付文書を見ると、主成分は以下のとおりです（エスエス製薬・PMDA添付文書情報より）。

マレイン酸フェニラミン（抗ヒスタミン薬）
スコポラミン臭化水素酸塩水和物（抗コリン薬）
アミノ安息香酸エチル
無水カフェイン
ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）

このうち抗ヒスタミン薬（マレイン酸フェニラミン）には眠気の副作用が、抗コリン薬（スコポラミン）には口の渇き・排尿困難などの副作用が添付文書に記載されています。

二日酔い時に重なるリスク

二日酔いによる倦怠感 + 抗ヒスタミン薬による眠気 → ぼんやり感が強まる可能性
アルコールによる脱水 + 抗コリン薬による口の渇き → 不快感の増強
添付文書には「服用後、乗物又は機械類の運転操作をしないでください」と明記

添付文書では酔い止め服用中の運転禁止が明記されています。二日酔いで判断力が落ちている状態に酔い止めの眠気が加わると、釣り場までの移動や帰宅時の運転が非常に危険になります。飲酒翌日に酔い止めを使う予定があるなら、運転は別の人に任せるか、公共交通機関の利用を検討しましょう。

落とし穴④：頭痛薬の選び方｜アセトアミノフェンに注意

「二日酔いの頭痛がつらいから、家にあったカロナール（アセトアミノフェン）を飲んで釣りに行こう」

これは薬剤師としては慎重になっていただきたい組み合わせです。

アセトアミノフェン × 飲酒の問題点

アセトアミノフェンの添付文書（PMDA）には、以下のような注意が記載されています。

「使用前後の飲酒、長期の連用は避ける」（市販薬の添付文書）
「重篤な肝障害が発現するおそれ」（医療用医薬品の警告欄）
「絶食・低栄養状態・脱水症状のある患者は肝障害があらわれやすくなる」

なぜ危険なのか

アセトアミノフェンは主にグルクロン酸抱合・硫酸抱合で代謝されますが、一部は肝臓のCYP2E1という酵素によってNAPQI（肝毒性を持つ代謝物）に変換されます。通常はグルタチオンによって無毒化されますが、慢性的な飲酒や脱水状態ではグルタチオンが不足し、NAPQIが蓄積しやすくなることが知られています（全日本民医連・MSDマニュアル等）。

つまり、飲酒翌日の脱水状態でアセトアミノフェンを服用するのは、肝臓にとって理論上リスクが高まる組み合わせと考えられています。なお、これは通常用量での服用が絶対に危険という意味ではなく、添付文書の用法・用量を守ることが前提となります。

💡 薬剤師コメント🔬

二日酔いの頭痛がどうしても辛い場合は、まず水分補給と休息を優先してください。市販の鎮痛薬を使う際は、必ず添付文書を確認し、飲酒との関係について不安がある場合は薬剤師に相談しましょう。複数の薬を「とりあえず」で重ねるのは絶対に避けてください。

「迎え酒」はもっと危険｜厚労省ガイドラインに基づく解説

釣り場で「二日酔いには迎え酒が一番」とすすめてくる人がいるかもしれません。釣りに行くテンションで朝からビールを開けたくなる気持ち、わかります。

ただ薬剤師として、そして釣り人として、これだけは伝えさせてください。

迎え酒のリスク

迎え酒は、厚生労働省の「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」等でも問題視されている飲酒行動の一つで、アルコール依存形成のリスク要因として指摘されています。一時的に二日酔いの症状が和らいだように感じることがあっても、それは新しいアルコールが入って症状が「ずれた」だけで、根本的な解決にはなっていないと考えられています。

加えて釣行中の飲酒は、以下のリスクを伴います。

落水時の生存率低下
判断力低下による事故リスク増
帰路の運転（飲酒運転の重大な法令違反）

🎣 Ruriの釣り話

釣りクラブの先輩が、二日酔いの磯釣りで足を滑らせて軽い怪我をした話を聞いたことがあります。本人いわく「迎え酒で気分が良くなって、いつもより無理をした」とのこと。釣り場の安全は、シラフの判断力があってこそ。これは薬剤師としてではなく、釣り仲間として伝えたいことです。

二日酔いで釣りに行くと決めた日の対処法

それでも「やっぱり行きたい」「もう予約してしまった」という日もあるでしょう。薬剤師として、被害を最小限に抑えるための実践的なアドバイスをまとめます。

出発前

経口補水液または水を500ml以上飲んでから出発
朝食は消化に良いものを少量でも摂る（おにぎり・バナナ等）
酔い止めを使う場合は運転を他者に任せる
アセトアミノフェン含有の鎮痛薬を使う場合は添付文書を確認

釣行中

30分ごとに一口でも水分補給
体調悪化を感じたら即座に休憩・撤退判断
船上では特に無理をしない（落水リスク）
直射日光下の長時間滞在を避ける

帰宅後

水分・電解質の補給を継続
早めに就寝し、翌日に持ち越さない
異常な倦怠感・吐き気が続く場合は医療機関へ

よくある質問

Q. 二日酔いの頭痛にはどの市販薬がいい？

A. 個別の症状に応じて選び方が変わるため一概には言えません。アセトアミノフェンを含む製品は飲酒翌日には注意が必要です。市販薬を選ぶ際は薬局で薬剤師に相談するのが安全です。基本は水分補給と休息を優先してください。

Q. ウコンやヘパリーゼを飲めば二日酔いを防げる？

A. ヘパリーゼには医薬品・医薬部外品・清涼飲料水など複数の製品ラインがあり、それぞれ位置づけが異なります。医薬品のヘパリーゼの添付文書に記載されている効能効果は「滋養強壮、肉体疲労時の栄養補給」等で、二日酔いを治す薬として承認されているわけではありません。ウコンは健康食品で、効能効果を断定することはできません。「飲んだから大丈夫」と過信せず、飲酒量を控えることが最も確実です。

Q. ビールを飲んでから何時間あければ釣りに行ける？

A. アルコールの分解速度には個人差が大きく、一律には言えません。公益社団法人アルコール健康医学協会の資料では、純アルコール20g（ビール中瓶1本程度）の分解には数時間要するとされており、女性・高齢者ではさらに時間がかかる傾向があります。「飲酒運転防止」の観点でも、翌日の早朝釣行までに完全に分解できているかは要注意です。

Q. 朝マズメ狙いで早朝に出発する場合、前夜の飲酒は控えるべき？

A. 釣果と健康の両方を考えると、控えるのが望ましいと考えられています。睡眠時間が短くなる上にアルコール代謝が朝まで持ち越されると、集中力・判断力・体調すべてに影響します。

Q. 船酔いで嘔吐したら脱水が加速する？

A. はい、嘔吐は脱水を急速に進める要因です。二日酔いによる既存の脱水＋船酔いによる嘔吐が重なると、熱中症など重大な体調不良に発展する可能性があります。早めの撤退判断が大切です。

まとめ｜釣行前夜の飲酒は計画的に

二日酔いで釣りに行くことの危険性を、薬剤師×釣り人の視点から解説しました。

脱水ダブルリスク：二日酔いの脱水傾向に、釣り場の発汗・直射日光が重なる
船酔いとの相互悪化：症状が共通するため、二日酔い時の船釣りは特に注意
薬の選び方に注意：酔い止めの眠気、アセトアミノフェンと飲酒の組み合わせはリスクあり

釣りは健康に良い趣味ですが、それは「健康な状態で行く」ことが前提です。前日の飲酒は計画的に、翌日の釣行を最高のコンディションで迎えてください。

⚠️ ご注意

この記事の情報は一般的な知識に基づいています。個別の症状・服薬・体調については必ず医師・薬剤師にご相談ください。

また釣りで会いましょう🎣

📚 参考文献

No.	情報源	コンテンツ	URL / 備考	確認日
①	PMDA（医薬品医療機器総合機構）	アネロン「ニスキャップ」添付文書情報	https://www.info.pmda.go.jp/	2026/5/14
②	PMDA / KEGG医薬品データベース	アセトアミノフェン医療用医薬品添付文書	https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med	2026/5/14
③	厚生労働省	健康日本21（アルコール）	https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b5.html	2026/5/14
④	厚生労働省	健康に配慮した飲酒に関するガイドライン（2024年2月公開）	https://www.mhlw.go.jp/	2026/5/14
⑤	厚生労働省 e-ヘルスネット	二日酔いのメカニズム	https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/	2026/5/14
⑥	公益社団法人アルコール健康医学協会	飲酒の基礎知識・適正飲酒の10か条	https://www.arukenkyo.or.jp/	2026/5/14
⑦	エスエス製薬	アネロン「ニスキャップ」製品情報	https://www.ssp.co.jp/aneron/	2026/5/14
⑧	ゼリア新薬工業	ヘパリーゼ製品情報・添付文書	https://www.hepa.jp/	2026/5/14
⑨	KEGG医薬品データベース	ヘパリーゼEX・HP一般用医薬品情報	https://www.kegg.jp/	2026/5/14